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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題2/15
時間Sat Jul 27 12:26:09 2013
重訓 4組 後勾 5塊 12下 臥推 50kg 8~10下 前踢 125磅 12下 坐姿下拉 100磅 10下 腿部的一些動作.............不及備載 坐姿上推 67.5磅 12下 仰臥起坐 25下 背肌 12下 100m節奏跑5趟 約15"5~16"5