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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

100M*5 + 120M*5

改練
100M*5 + 110M*5

 1) ~ 5) 平均約15"

 6) 14"
 7) 14"
 8) 15"2
 9) 15"77
10) 13"99 脫鞋子全速衝，終點前30M閃了一個在跑道上走的人