下午
慢跑
打籃球
和同學pk罰球線10球
7 6 7 8 8 8 5 6
總共投80進55，接近70%
後來手開始痛，投不準....
晚上重訓
3組
後勾 5塊 15下
臥推 50kg 10下
前踢 125磅 15下
坐姿下拉 100磅 12下
仰臥蹲舉 80kg 12下
坐姿上推 75磅 12下
仰臥推蹬 140kg 15下
仰臥起坐 30下
背肌 10下