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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題3/29
時間Sat Jul 27 12:27:10 2013
重訓 2組 臥推 50kg 10下 前踢 150磅 10下 坐姿上舉 87.5磅 10下 前踢 150磅 10下 後勾 7塊 10下 單槓反拉全放 15下*1 前踢 175磅 10下*1 今天主要練一下大腿前側，感覺此處力量較為不足