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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題4/18
時間Sat Jul 27 12:28:00 2013
重訓 3組 後勾 7塊 10下 9下 10下 坐姿前推 112.5磅 12下 12下 12下 前踢 150磅 12下 12下 12下 仰臥起坐 30下 30下 22下(快吐了) 側擺(往內) 100磅 左右各12下 側擺(往外) 100磅 左右各12下 坐姿下拉 112.5磅 10下 9下 8下 立姿後勾 150磅 10下 10下 10下