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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

短距離全速衝刺
都是站立起跑

1) 60m  7"xx  95%的速度衝，秒數還不錯
2) 50m  6"6x
3) 40m  5"4x
4) 30m  4"20

5) 80m 10"40  已經開始有點衝不太出來，衝不完的感覺了
6) 60m  7"99
7) 50m
8) 40m
9) 30m

間休約1分50秒

30m約跑4"2
每多10m約多1"2x左右

室友宗穎和我一起跑
現在才發覺我起跑加速很差...