雖然早上又去動了個小手術..
不過晚上還是衝去重訓囉
3組
後勾 6塊 12下 12下 12下
臥推 45kg 12下 12下 12下
前踢 150磅 15下 15下 13下
坐姿下拉 112.5磅 10下 9下 8下
仰臥起坐 30下 30下 30下
仰臥蹲舉 80kg 15下 15下 15下
坐姿上舉 87.5磅 10下 10下 10下
側擺(往內) 100磅 12下 12下 12下(左右各12下)
側擺(往外) 125磅 12下 12下 12下(左右各12下)