重訓 3循環
後勾 +50磅 15下 +60磅 12下 +70磅 10下
握推 +60磅 12下 +60磅 12下 +64磅 12下 +74磅 12下
前踢+100磅 15下 +125磅 10下 +125磅 10下
腹肌 25下 25下 25下
蹲舉+190磅 12下 +190磅 12下 +190磅 12下
推蹬+500磅 20下 +500磅 20下 +500磅 40下
大腿和膝蓋有點怪怪的....
不過星期四又要開刀了，大概一陣子無法練習了
校運會，還有學校的教師大隊接力....唉......