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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題11/1
時間Sat Jul 27 12:32:19 2013
重訓 3循環 後勾 +50磅 15下 +50磅 15下 +50磅 15下 握推 +55kg 12下 +55kg 12下 +60kg 8下 前踢+100磅 15下 +100磅 15下 +100磅 15下 腹肌 25下 25下 25下 推蹬+540磅 25下 +540磅 25下 +720磅 25下 下雨 就沒練跑，還是重訓一下，輕一點的重量，次數多一點