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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

60m*6全速  間休3分鐘

1)8"       用九成力跑
2)7"
3)7"
4)7"
5)7"77
6)7"

大約平均7"9左右

休5分鐘

120m*1

7)15"96

最後一趟的直道就沒力衝了...