7/2~7/5

[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

7/2
伏地挺身 25
腹肌     25
背肌     25

3循環，間休4分鐘



7/3
早上
單槓 ，共40下
正10反10正5反5正5反5
每拉一下都休息2秒

下午
單槓正拉16下

100m全速


7/4
早上
單槓 ，共40下
正10反10正5反5正5反5
每拉一下都休息2秒


7/5
早上
單槓 ，共40下(正拉反拉各20下)

下午
伏地挺身 25
腹肌     25
背肌     25

4循環，間休4分鐘