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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

學七樓梯
3F→11F

1) 52"66
2) 57"1
3) 56"
4) 58"

間休3分鐘

最後1趟前4層跑了23" 後4層35"
最後1層幾乎只能大步走
大腿完全硬掉