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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題9/19
時間Sat Jul 27 12:38:19 2013
重量訓練 只作前踢、後勾、推蹬、臥推 前踢 +75磅 20下 * 4次 後勾 +50磅 12下 * 4次 推蹬 臥推 20kg+30磅 10下 * 3次