10/16

作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")

標題10/16

時間Sat Jul 27 12:38:54 2013

重量訓練後勾 +50磅 15下 +50磅 15下 +50磅 15下臥推 55kg 10下 55kg 10下 60kg 8下前踢 +75磅 25下 +75磅 25下 +100磅 17下仰臥起坐 25下 25下 25下推蹬 +720磅 20下 +720磅 20下 +900磅 20下坐姿下拉 +150磅 10下 +150磅 10下 +150磅 9下