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100m*12 1) 14"2 2) 13"8 3) x 4) 14" 5) 13" 6) x 7) 14" 8) 13" 9) 15"00 10) 15"00 11) 14" 12) 13"43 前5趟彎道 後7趟直道 中間有的跑到13" 有2趟慢到15"00左右 配速不太穩.. 最後一趟全速衝,跑得很順,但是最後20~30m抽筋,放慢下來