11/14

[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

120m * 6    2組

配400M的速度

前8趟間休2分10秒
後4趟間休2分40秒

1)18"0
2)18"0
3)18"9
4)17"
5)17"
6)

休5分鐘

1)18"
2)18"
3)18"
4)17"
5)17"
6)17"

平均大約18"左右
最後2趟想用全力衝，不過怕大腿受不了...
所以大約是用9成5的力跑
今天跑起來算輕鬆

本來白天小腿痛痛的，一直想偷賴
不過後來還是努力地練了....