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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

今天練1123211
100M完休2分鐘
200M完休5分鐘
300M完休7分鐘

1) 100M 14"1
2) 100M 14"0
3) 200M 31"
4) 300M 46"53
5) 200M 30"
6) 100M 14"5
7) 100M 15"24

今天下雨，穿外套跑
第4趟跑完後真是地獄般的感覺
完全是力不從心
第6趟起跑就軟腳了@ @

主要是呼吸喘不過來，和小腿肌耐力不夠

唉..感覺400M真難跑...