個衛報告結束啦！感謝那些被我問卷調查的學長姐，報告大成功！
既然報告結束了，就放自己一天假吧！什麼事都不想做，乾脆去操場跑跑步好了！
有一個多禮拜沒碰欄架啦！腳有點養養的，剛好明天田徑課可能要示範跨欄
為了不要出糗，就決定練欄架吧！
雖然有一陣子沒有跨欄了，不過這次的感覺還不錯
經過上次曉凡學長的糾正，有特別注意擺動腳的收回動作
而且這次練習增加為四個欄，目的在於感覺欄間跑的節奏
除了感覺欄間跑的節奏，另一個目的在於拉長起跨點的距離
在欄間距有八米半的長度內，只能用三步去跑
所以當第三步採下去的時候，一定會逼自己起跨
根據自己目測，起跨點距離欄架，應該有一米八的距離
最近好像能漸漸感受"跨"的感覺了，而且也比較不會畏懼欄架
整個攻欄動作做的比以前更加流暢，擺動腿也比以前更加靈活
我覺得我現在的狀況比大運會之前還要好
要是再讓我跑一次400欄，自己認為應該可以突破65秒大關（大運會是67秒）
今天非常感謝俊凱在旁邊幫我糾正動作，使我的練習能更加順利
雖然俊凱說自己不懂跨欄，可是以一個觀察者而言
只要能很客觀的說出我的步點、動作有哪些不流暢的地方
對於我每一次的練習都有實質上的幫助
像今天我就改正了第一個欄會切步的毛病，還有修正跨第一個欄擺動腿的瑕疵
謝謝俊凱在旁邊觀察我的動作，提醒我該修正的毛病，真的很謝謝你
------------------------------------------------------------------------------
其實自己練習可以掌握自己的練習時間，可是相對於訓練的品質反而沒有在一起訓練的好
就像這次跨欄，要是沒有俊凱在旁邊提醒我，練習不會如此的順利
大家什麼時候才會再回來一起練習勒？其實一個人的練習還蠻孤單的說......
------------------------------------------------------------------------------
決定期末重考400m，最近會加強速耐力跟跑步的動作
針對上次跑完400m後老師跟我講我的缺點，做一些重點加強訓練
希望可以比上次測的成績再快個兩秒，能夠跑進57秒
把自己的個人記錄再往上拉一點
希望有朝一日能夠跟老師的紀錄並駕齊驅（55秒）
--
◤◥ Origin: 國立臺灣師範大學˙精靈之城 bbs.ntnu.edu.tw
◣◢ Author: ssjh21015 從 140.122.36.99 發表