好久沒做階梯訓練了！
正好趁今天下雨，來跑跑看以前跑階梯的感覺
練法跟以前一樣，一遇到上階梯，運用小腿肌力迅速蹬高
下階梯放慢速度，以避免膝蓋承受太多的壓力
平地時就慢跑來調整呼吸，就這樣默默過了三十分鐘
跑完後只有一個"爽"字可以了得
感覺像又回到大運會前的訓練，可以練到虛脫，可以練到腳抽筋，可以練到站不起來
只是場景換成我一個人在跑，沒有其他人在帶
沒有隊友互相加油的聲音，只有自己呼吸的聲音......
跑完休息過後，覺得還不過癮，再把跳繩拿出來
不知道是不是腳的肌力增強了，我居然可以跳雙迴旋的，耶！
而且不是三、四下而已喔！最多二十一下耶！
我什麼時候可以辦到的我自己都不知道，比賽前不行，比賽後居然莫名的就學會了，哈
雖然還沒辦法跳到基本雙迴旋三十下，不過距離目標已經是指日可待了
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對了，不知道是不是最近比較常在做拉筋（重點放在髖關節的放鬆）
早上在做欄操的時候比以前更順了
以前我的擺動腳一直無法完全拉開，以致於擺動腿會去撞到欄架，還且動作也不夠流暢
但自從針對髖關節放鬆後，起跨腿與擺動腿更能完全的伸展，不會像以前一樣卡卡的
現在在做擺動腿練習時，可以很順利的跨過欄架，很少會有撞欄的情形發生
果然還是得從基礎扎根，把欄架基本動作穩扎穩打的徹底做流暢
剩下的就是等到腳傷好以後，實地的操作一遍了
一想到這個就非常的興奮，好想馬上就去跨欄，試試看最近練習的成果^^
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→ skeun 推：你一定會變的比我強!!加油啦! 06/05/16