慢跑 6 圈..
漸速跑 60 公尺 * 3
側步跑 50 公尺 * 2
跨步跳 50 公尺 * 2
採蘋果 50 公尺 * 2
測驗 立定跳 * 2
立定三次跳 * 2
立定三級跳 * 2 (男生跳部)
主課表:
短部 & 跳部 : 從缺....(不知道咩...^Q^)
100m--男13"5 女15" 走100m
150m--男21" 女23" 走150m
200m--男30" 女32" 走200m
250m--男38" 女40" 走250m
200m--男30" 女32" 走200m
150m--男21" 女23" 走150m
100m--全速
欄架8個--6組
中長距離 : 150M(男 21" 女24" 慢跑 150m) ->
200m(男 30" 女34" 慢跑 200m) ->
250m(男 38" 女42" 慢跑 250m) ->
300m(男 ?? 女53" 慢跑 300m) ->
350m(男 ?? 女 65" 慢跑 350m) ->
300m -> 250m -> 200m-> 150m (同前)
嗯....謹獻給想要補練的隊友們...:)
我是記得這樣
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※ Origin: 精靈之城<bbs.ntnu.edu.tw> ◆ From: athletic.dorm4.ntnu.edu.tw