5/19 重訓課表

[aida (田徑紀錄特搜小組)]

   Ａ 拉單槓×6→後勾×16→早安×16  兩組
   Ｂ 挺舉×16→向上蹲跳×16→腹肌×16  兩組
   Ｃ 胸前拉舉×16→交互蹬跳×16→早安×16  兩組
   Ｄ 側擺手×16→前踢×16→腹肌×16  兩組

   這些做了45分鐘左右...
   之後,
   碎步跑then跑30m  四組

   不曉得我有沒有記錯課表?

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