慢跑 6 圈..
漸速跑 60 公尺 * 3
側步跑 50 公尺 * 2
跨步跳 50 公尺 * 2
採蘋果 50 公尺 * 2
測驗 立定跳 * 2
立定三次跳 * 2
立定三級跳 * 2 (男生跳部)
主課表:
短部 & 跳部 : 從缺....(不知道咩...^Q^)
中長距離 : 150M(男 21" 女24" 慢跑 150m) ->
200m(男 30" 女34" 慢跑 200m) ->
250m(男 38" 女42" 慢跑 250m) ->
300m(男 ?? 女53" 慢跑 300m) ->
350m(男 ?? 女 65" 慢跑 350m) ->
300m -> 250m -> 200m-> 150m (同前)
嗯....謹獻給想要補練的隊友們...:)
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人生得意須盡歡
莫使金樽空對月
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※ Origin: 精靈之城<bbs.ntnu.edu.tw> ◆ From: cooper.ice.ntnu.edu.tw