作者: Argo (什麼都沒有) 看板: FieldTrack
標題: 嘿嘿，1/12-1/20
時間: Thu Jan 8 19:45:01 2004
date 上午 下午 補強
一 1.慢跑10分鐘 1.慢跑 抬腿跑 30m*3
2.伸展操 2.伸展操 跨步跑
3.110"*3 圈+100"*6圈 3.(80m=>120m=>150m)*3組
4.徒手體能 4.放鬆收操
二 1.慢跑10分鐘 1.慢跑 確實收操
2.伸展操 2.伸展操
3.110*3圈+100"*6圈 3.彎道起跑200M*5
4.欄架輔助 4.拉內胎50"*5趟
5.放鬆收操
三 1.持續跑20'-30' 1.慢跑
2.伸展操 2.伸展操
3.跳繩 3.重量訓練70*3組
4.放鬆收操
四 1.放鬆慢跑 沙灘訓練 1:00於體育館前集合，
2.伸展操 請體育室賴先生駕小型
3.球類活動 巴士前往沙崙
五 1.草皮持續跑 1.慢跑 對牆提腿60次*3
2.基本動作 2.伸展操
3.500m*4
4.放鬆收操
六 路跑 1.慢跑
2.伸展操
3.重量訓練*3組
4.放鬆收操
日 1.慢跑 休息 早上板橋練習
2.伸展操
3.斜坡、階梯練習
4.放鬆收操
一 1.慢跑10分鐘 1.慢跑
2.伸展操 2.伸展操
3.110"*3圈+100"*7圈 3.鐵片80m*10燙
4.土手體能 4.放鬆收操
二 重量訓練 終於可以回家過年囉
溝 1.1/20早上重量訓練結束後回家過年。
通 2.1/26早上8:00本部操場集合。
欄 3.年節期間，請自行找時間活動，千萬不可全修一星期ㄛ。
若有任何問題請與老師聯絡
呼好累，終於打完了
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※ Origin: 精靈之城<bbs.ntnu.edu.tw> ◆ From: valkyrie.dorm1.ntnu.edu.tw