作者: AUSTINova (失望...) 站內: FieldTrack
標題: [課表] 2005/12/14
時間: 2005/12/15 Thu 00:17:48
今日課表
A
1 半蹲拋藥球
2 前推藥球
側拋藥球(左右)
3 仰臥起坐拋藥球
4 雙腳跳木箱(5個)
5 前拋藥球
後拋藥球
6 白話文:坐著張開腳上半身拿藥球旋轉(左右各15次)→練髖部的靈活度
7 跳繩:2迴旋*30下
*以上藥球相關項目每一項都做15下，連做4循環
*1,2,3,5為雙人合作項目(練默契還有培養隊友之間的感情)
B
抬腿跑拉內胎 30秒*6趟
(長:60秒*6)
A練完4循環後再接著做B
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◤◥ Origin: 國立臺灣師範大學˙精靈之城 bbs.ntnu.edu.tw
◣◢ Author: AUSTINova 從 218.63.sdorm.ntnu.edu.tw 發表
▂█ Modify: 2005/12/15 Thu 00:18:50