作者: ssjh21015 (大翔翔) 站內: FieldTrack
標題: [閒聊]訓練日誌--重逢．重訓
時間: 2009/01/08 Thu 09:25:05
一、日期:98年01月07日
二、成績紀錄
第一組：75％×16、第二組：80％×12、第三組：85％×8、第四組：70％×12
三、訓練過程
三個星期沒重訓，做起來不是普通的累，尤其是上半身的肌肉，明顯退化許多，腳部的肌
肉倒是覺得還好，可能一直都有在跑步，下半身的肌肉比較常用到吧！
不過，蹲舉現在還可以做到110kg，自己感覺很滿意，畢竟超過半年沒有做這個動作，還
可以做到這個重量，已經是可喜可賀了。
四、檢討改進
1.練習時間隊長竟然自己遲到，真的是太不應該了，下次必須改進，以免留下不好的示範
。
2.最後的放鬆跑，感覺沒有完全放鬆，身體有一些卡，可能真的是太久沒有重訓，肌肉一
時還無法適應這樣的強度。
五、附註
離資格賽竟然還不到二個月，突然有感覺到一點壓力了。
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