作者: JTR (歡迎加入師大攝影社) 站內: FieldTrack
標題: [灌水] 1月七號和五號的訓練日誌
時間: 2009/01/08 Thu 01:05:06
吼~大家都不來po文!!
那我就來我的新年第一po啦
星期一 練階梯 B1~3F 15趟
今天跟上次比感覺有進步 比較能夠連續跨階了
腳步也比較能邁的開
不知道是肌力有變好 還是因為比較習慣
不過還是不能說很順 中間幾趟也有點Lag
到3F就超累 最後幾階跨不上去
不過如果能把這個練好
跑步後勾的問題應該可以改善很多吧 哈哈
然後今天 因為下雨 所以淑惠老師非常好心的讓我們做重訓而已
(甲組還是很勇猛的在外面練...)
不過今天是四組喔
大部分做到最大肌力50%都還OK
不過我不得不說一下蹲舉
我只能兩邊各放10Kg的槓片耶....
好弱的感覺.......
還有往後踢那台...我還是都痠股四頭耶 臀後肌都不會痠!!
如果說蹲舉是和全身出力的協調性有關
那感覺我還差很多耶~~唉唉
加油吧!!!
對了 用啞鈴練擺臂 跑步真的有感覺比較舒服耶
酷喔!
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◣◢ Author: JTR 從 140.122.36.167 發表
▂█ Modify: 2009/01/08 Thu 01:15:00