作者: ssjh21015 (大翔翔) 站內: FieldTrack
標題: [重訓]以後重訓的課表
時間: 2008/12/23 Tue 22:44:19
大家要熟記以下十個動作
1、臥推+蹲舉
2、後勾+pulldown
3、舉踵+肱二頭肌
4、後踢+三角肌
5、內收外展+啞鈴擺臂
訓練細目我想大家都很清楚，我就不在這邊詳述
如果有問題，再跟我討論喔!
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◣◢ Author: ssjh21015 從 140.122.38.121 發表