作者: iojhgr (狼牙棒) 站內: FieldTrack
標題: 4/2 訓練日記
時間: 2010/04/02 Fri 23:30:30
今天課表是 300m x4 間休 5 分鐘
天氣冷到爆 ~ 馬克操就在室內做
我發現我跨步跳 進步很多 動作應該比以前好很多了 有彈起來的感覺 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的
本來下雨 有點大 但是看到慢跑的人還脫光上衣跑 當然也不能漏氣
第一趟 41"74
第二趟 40"65
第三趟 42"86
第四趟 44"33
屁股超痠 但是我今天的最大收穫是 因為知道自己有身體後仰的問題
今天就看前下方 身體自然就往前傾 有點自動加速的感覺
只是彎道 還是會抬起來 很難向前傾 ..
加油 茂愷 希望能找到衝的感覺 現在練衝刺比較有用 要快點找到跑感
勝禹 ~~~ 到時 400m 再跟比比賽吧 XD
每日一大新聞: 吃食物挑時間 胖瘦差很大
更新日期:2010/04/02 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
西方有句諺語：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。」美國最
新研究發現，這句話自有道理，早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助調節新陳代謝，預
防新陳代謝症候群上身。
美國阿拉巴馬大學伯明罕分校研究指出，早餐若食用高脂肪食物，可幫助調整身體新陳代
謝機制，當攝取午餐、晚餐、點心時，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝症候群
。
早餐如果富含碳水化合物，也能促使身體有效運用碳水化合物，但高脂肪食物讓身體在新
陳代謝上更有彈性，脂肪、碳水化合物都能順利轉化為能量，身體也會善用這些能量。
這項研究發表於三月三十日「國際肥胖期刊」（International Journal of Obesity）網
站。透過老鼠實驗，研究人員想了解食物攝取時機是否影響身體新陳代謝。
研究人員發現，老鼠經過一夜睡眠，醒來後第一頓食物若含有較多脂肪，身體新陳代謝就
會比較正常。反之，老鼠在白天採用高碳水化合物飲食，晚上再吃高脂肪食物的話，體重
就會直線上升，身體容易累積過多脂肪，身體葡萄糖耐受性也會出現異常，新陳代謝症候
群跡象一一浮現。
研究計畫主持人美國阿拉巴馬大學伯明罕分校流行病學教授毛利‧布瑞（Molly Bray）接
受英國媒體訪問時表示，雖然睡眠、循環節奏出現變化等都會影響體重，不過吃東西時機
也和體重增減大有關係。動物研究已經重複作了四次，結果都顯示，想讓身體有效利用熱
量，最好早餐攝取一點高脂肪食物。研究人員另發現，晚餐若採用低熱量飲食，身體將更
為健康。
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