作者: iojhgr (狼牙棒) 站內: FieldTrack
標題: 5/21 加強心肺
時間: 2010/05/21 Fri 21:04:58
今天跑10操場
1 ~ 4 圈 都配 90 ~ 93 秒
第五圈 慢跑
6 ~ 9 圈 也配 90 ~ 93 秒
第十圈 慢跑
好累 後來也問淑惠老師 正確的課表
可以 先以 一圈 105秒 再慢慢 到 100秒 95 秒
每圈慢慢增快速度
呼 操場好像還沒完全施工完畢
加油
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