作者: empty24 (鼻涕蒼蠅飛) 站內: FieldTrack
標題: 2010/03/05 一步一腳印
時間: 2010/03/05 Fri 22:49:09
今天很熱鬧唷
一開始仍是基礎的馬克操~大家動作越來越標準了
只不過今天戴老闆要講解接棒的技巧 所以每項動作都只做一次
大家最後的跨步跑真的有專業的感覺..不過我還是沒抓到訣竅囧
最後有參加4*100m就被帶去練習接棒囉
我和施老闆就展開了1000m*3的奇幻旅程..
目標是3'40" 中間休4'30 感覺像是練習配速跑 沒有很喘的程度
不過第一趟配到3'50了 可能是因為不熟悉速度的關係
第二趟蕭老闆就跟我們一起跑 很精準的配到3'40噢
施老闆帶跑很厲害 很佩服>\\\\\<
第三趟就沒看錶 憑感覺跑了3'30吧
今天跑的很舒服很放鬆 但途中有一個林老闆幫我們加油加到破音
真的有點小丟臉(= =...)
anyway 跑完看到俊瑋學長也來囉 看樣子腳好的差不多囉 gooood
後來甲組教練也傳授了失傳的心法給400接選手 嗯..每天都要練歐~揪咪^.<
最後我跟施老闆尬了400m 我60秒整 快了他約一秒
我想我得自己反省一下動作 觀戰的各位也給點建議囉~~
然後換小涂跟舜南尬一百 跑姿很nice
嗯大家都秒數都呈現嚴格遞減..希望有朝一日 能交到x軸...０.０
假日不要全放鬆囉 還是要動一下囉~~
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◣◢ Author: empty24 從 140.122.206.235 發表
→ iojhgr 推：加油 1000 m 你們跑得蠻順的 只是可能是心理因素 10/03/05
→ iojhgr 推：你們實力可以再快一些 話說中間那段空白 有點..\m/ 10/03/05
→ simon4247 推：我最後一趟是3'35妳要再加1~2秒 不是我快你1秒嗎= = 10/03/05
→ empty24 推："多"了你一秒才對 我邊吃刈包邊打..手殘了XD 10/03/06