[心得] 不是努力，而是一定會做到

[LIF79 (LIF)]

發球
發球是最基本的，是場上的第一次攻擊。所以希望發球可以很穩定，發十顆一定要
有九顆過。當發球有一定的穩定性的時候應該要開始想，想要把球往哪打，試著去控制球
的方向。

當連發很多顆的時候要注意，不要得意忘形OUT BALL。



接發球
腳步不要訂住，試著左右輕輕搖擺，因為從動到動比較快，如果腳步定住了，那就會慢那0
.幾秒的時間可以去判斷球跟移動到位

蹲低看球!!!!!身體重心放低!!!!!!!要移動的時候也會比較快點，蹲低也可以幫助更好判
斷球的落點，如果站太高，很容易誤判in out，或者搶隊友的球，對於接球也比較不穩。

接球的時候不要跳起來!!也不要跪，妳可以華麗的躺身，但請善待你的膝蓋。

要要求自己一定要面向著要送球的方向接球，側接實在是不穩，十分容易球就往後飛走，
通常這種球，隊友要救都會救不回來，或者是跑得很辛苦，救回來的球也是給對方一個嗆
斯，一小步可以換取全隊的體力保持，那何樂不為呢?

不要帶手跑，帶手跑速度一定比沒帶手跑還慢上好幾秒
接球的時候，手臂不要彎回來，用身體的律動讓球速慢下來，用腳去帶球

腳要比手快!!!

球點判斷要快，腳步移動要快，不要碎步，大步的移動到球的落點

關於後退前進的問題，一般人都很習慣前進然後接球，但要後退就是一件頗難的事情。從
一開始對方發球的時候就應該要開始猜(判斷)球大概會在哪裡。當你覺得她的球是大顆的
，那妳就要開始移動(後退)，前進也是。所以判斷要快，不能等到球已經在網前了你才要
開始後退移動，一切都來不及了。

腳一定要比手快！!不要只用手去跟球，應該是整個身體都要過去要一起後退，面向你要送
球的地方，用腳把球帶起來。
比方說，今天球往妳的後方飛，大家都會習慣先伸手去對球，而不是身體先往右後方退。
所以很容易側接

是不是應該要多跑跑前進後退哩?

接發球盡量不要上手，很危險，十分容易受傷!先退先退!!!

球要盡量接拋物線!!!!不要太貼!!!!善待舉球員!!!!盡量接再中間附近

喊聲!!!!有助於專心 也能夠藉此告訴隊友”妳在” 妳已經準備要接那顆球了



接扣

接短的扣球 如果在場的右邊 就右腳在前 身體面向場內 不要怕球 要檔下來

接完短的扣球 要接長的扣球的時候 移動的速度要快

接長的扣球!!!腳步不要定住，要注意球的方向!!!送給舉球員
身體也要放低，左右搖動
手要打直，不要捲回來，用身體讓球速變慢!!!!四兩撥千金哈哈
球要帶起來，形成拋物線，送給舉球員，善待舉球員!!!!!!

接大斜的球要注意不要就往球來的方向噴

球不會剛剛好打在自己手上 要跟球 腳比手快!!!!

重心一樣要放低一點!!!!!!



攻擊

包球
幹嘛要包球? 我在排球板上看見的:有人說包球是要讓自己更能掌握球
手腕好的時候，才有辦法去控制球的方向…之類的，對方在接你的球的時候也會覺得球比
較重

一定要包到球!!!!

越想要用力，越打不到球!
因為想要摧力的話，手臂揮動的速度一定會變慢，所以抓到球點的時間會跟妳輕輕打有很
大的差別，應該要先球打順了，再開始慢慢加重力道

攻擊步伐
要踩順!!! 不要往前跳 貼網很糗!!!
要注意當舉球員舉給妳的球，先調整距離跟方向，然後再跑進去!!

攻擊敢打!!要勇敢!!!!

但是也要聰明，太詭異的球就穩穩處理過就好，不要硬打，會受傷
可以試著托球托過，不一定是要吊小球，也可以托很遠壓底線之類的，反正大部分的人後
退都有障礙，會覺得被壓迫到


"在最高點擊球，擊球時手盡量伸直，用腰力和包球去壓球，打在球的上半部"

先求穩定，不一定要摧力，但至少都要過網不要掛網，都要IN不要OUT



接小球

接小球實在是一個頗大的致命傷，常常都是死在小球。防守的時候，前排的那個人要記得
"我就是要守小球"，別再退了。接小球大腿要ㄍㄧㄥ著，到位的時候應該也是要面對舉球
員送球，變成跟網平行接球。

胖子動快點!!!!


哎喲這些東西都是我要改的，之前去排球板上看很多很不錯的文章阿，然後就覺得應該要
多多要求自己。是本來有想整理整理排球板上的文章，可是弄一弄就會變成我跟自己在
murmur ="= 所以就算了

這些東西是我想要先做到的，搞不好還有漏，有誰想到還有什麼再告訴我幫我補哈哈


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◆ From: 61.230.71.133
推 godaikyoko:推岱岱在看中會的半夜嘔心瀝血的好文:D 中會加油XD
推 godaikyoko:另 文末的胖子好有殺傷力!
→ LIF79:樓上 我覺得我快死了 等一下中午比賽我不行了就妳上阿
→ LIF79:複利跟年金真的是很靠腰!!!!!
推 StupidHsiao:(針對張乃文)攻擊時請把手揮完別打到後就定在上面
推 bravo1989:呂岱芸你超誇張.....！給我早點睡覺
推 wonderxyoung:是因為精神不濟所以一直重複一樣的話嗎?哈哈
→ wonderxyoung:推"請善待你的膝蓋"!!!
推 godaikyoko:蛤我手沒揮完嗎?可是我每次都會覺得我揮完就會觸白帶欸
→ LIF79:我沒睡阿哈哈 也沒有精神不濟齁 我只是想強調哈哈
推 jjabbl55:推腳要動的比手快 不然屁股會酸死    還有我一定會大聲
→ jjabbl55:喊聲!!!!      用我的超級大嗓門~最喜歡女排
推 StupidHsiao:有時沒揮完就out ball啦~練帶小手腕哈哈
推 fion1029:天阿 這真的是呂岱芸PO的嗎?[心得]這種事竟然你會做耶科
→ LIF79:因為念中會念到快抓狂阿 腦子不清楚
推 godaikyoko:我這幾天也快瘋了 中會下禮拜考事情這麼多是怎樣~