推 showminwing:柔閔:後中都不准幫我接球!! 昨天真的超嗨啦 03/27 14:20
→ showminwing:我的高會也嗨爆啦 哭哭 03/27 14:20
推 a3368522822:好文推~~~ 03/27 18:09
推 supergrass: 大家明天加油:) 03/27 20:36
今天練習的部份 其實都OK
我比較希望當你動作有問題時
覺得怪的時候 馬上提出來
問我或者是叫住我吧
我很無聊的 都到處亂看隨意嘴砲
也許沒辦法給你馬上正確的指正教導
但我事後會盡力 去試試其他方法幫助妳
目前隊上比較大的問題
在於機動力不足
到位的球 打在你手上的球
你們接起來的機率很高
可是 在你身邊1米半左右的球
去處理的能力就比較差了
墊球時會比較看得出來
你們有做到球送出 退後一到兩步
再向前接球的 沒有人明顯作到
可能沒要求夥伴把球送在前方吧
這種練習模式 可以維持住你的腳步
不要定住 習慣後
防守就不太容易腳定住或者重心太低起不來
今天跑了比較激烈的防守練習
主要是要給各位看
很多時候球不會在你預計的方向
這時該如何反應
我簡單說一下 我的處理方式
我會一直盯著扣我球的那個人
何時拋球 當她拋球了
奔跑中的身體就要些微轉向她
當快擊到球時 就要準備停下腳步了
為什麼呢??
要對著攻擊手正面 當然得停下腳步面向她
在她快擊到球的瞬間 將身體轉向攻擊手所在的點
這就是面對攻擊手正面
可以的話 希望各位可以挑戰一下
"面對正面後再多向前跨一步"(很後面再講解原因)
至於球線是左是右??是高是低??
跟著球把它擋下來 盡量能去做到下面所述
球打向你的右邊的就右腳先出去
左邊就向左踩
上面這兩行 說的是接你一個跨步就能接的球
是關於腳步的順暢度 你們可以試著踩看看
腳步到了把接球的出手做順 常常出來是"彎曲的手"
接下來就是擋球了
球在你們的正面 你們都能擋在前方高起
但是左右一步或是跨步出去的球
通常都是沒擋住就向著其他方向飛去
擋球其實講簡單一點就是擋住去路
擋住球的去路 就是擋住它的球線
有示範給你們看了 用打的很難講明白
上面都能完全做到 你的防守就很紮實了
接下來講解 為何要在接對方扣球時
"往前多跨一步"
我們比賽時打的方式 是沒有攔網的隊形
這時候對手 在攻擊時就不去拉高打點
通常球落點就在6到7米左右
我們練習是站在差不多6到7米
可是判斷球線 球就在你的腳下落地了
這樣不就很難接了
往前多一步
可以讓妳在平常練習去感受擋球的滋味
也可以在比賽時 讓你去找到更好的接球點
重點是它能維持住你的動能
當對方"抖"手 球向左右偏或者就是短到不行
就可以由往前多一步的那個動力
讓你去跨步接球
上面都是我的感想 以上言論由我個人負責
你們覺得哪裡有錯 可以來找我討論
或者直接回文或推文問
好了 到了打場檢討的時間
今天接發球都還不錯喔
主要的問題
球掉在後中的位置 只要柔閔能接得到就讓給他接
要讓柔閔去處理 後中的等著第三球吧
因為今天柔閔後中可以追到的球
認為後中會幫 判斷上漸漸的慢了 使得
第一步都踏不出去 這樣自然追的很累
也沒辦法舉好
以後就讓柔閔跑吧 他今天很有志氣的說
"以後都不用幫我接後中"
是這樣講的嗎??應該沒記錯
今天一傳接起來的機率很高
接在後中其實沒多大關係
舉球員那裡的球 我相信她都能處理好
這時候攻擊手要多注意摟
退位準備攻擊吧
攻擊方面 我希望各位都能維持今天打男網的手感
因為今天大家打開網球 都打得不錯
用男網練習 你們有努力的去運用手腕
並把手臂伸直拉高打點
尤其古秀敏 打得很HIGH
除了男網沒辦法強擊外
攻擊動作 有踩出來 相當有氣勢
其他隊員 小御 逸安 阿草 也都有把心臟變大顆了
這是好事 要多打
想跟大家說 攻擊是誰多打誰就進步得快
腳步教了 該掌握的一些細節 要靠你上場去打來改進
只要上場敢打 動作就會越來越好
防守部份 比較可惜的是只要球不是打在手上
掌握度就相對較低
很多球都是正面對到了 可是跨一步出去都沒辦法把球擋起來
要好好加油 可以的話多找人陪伴扣長球吧
可以互相練習防守跟甩手速度
其他沒有提到的 你覺得很重要需要檢討
可以PO文上來大家一起討論
沒錯的話星期5要系際盃
是否要提早熱身或者其他注意的事項
可以先跟古秀敏討論(因為阿古比較好找= =)
討論好 可以PO上板來通知ㄧ下我老人家
冏~~ 4點了 還好明天中會不上課
對了~~ 如果身上有疲勞性的痠痛~~
請愛用熱敷 會舒緩不少
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