推 yu83andsho:收到 應該都沒問題 01/21 01:55
推 sherry1399:看到囉 沒問題 但我行李很多 要一併送到球場嗎? 01/21 20:21
推 showminwing:阿古收到 01/22 00:28
推 yachun017:ok^﹏^ 小草&菁菁&廖萱萱 01/22 16:53
跑場2000公尺
暖身操(由頭到腳)
動態熱身(折返跑.交叉步.前後跑.衝刺.手臂繞環.手忙腳亂...)
球操
*低手(對牆250.兩人互墊300下.單人對空50下.要求連續)
*上手(對牆手型100下.對牆托球50下)
*攻守(兩人墊球.攻擊.要求墊球的高度&接球積極度)
場上練習
*發球
*接發球(每人20顆.請戴上護膝)
*連續接扣+吊球
*一傳(學姊練一傳的高度/大一要求一人連續30下)
*2v.s2半場對打(15分鐘)
*chance攻擊
*連續攻擊(一人10顆)
綜合練習
*隊內分隊(三局制)
*友誼賽(第二天開始)
檢討討論
*當天練習情況+問題提出
1.全程時間由教練掌控,球經提醒.
2.練習內容依當天狀況隨時調整.
3.練球狀況要請球經做紀錄(可以爬前文參考)
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先說好~第一天會很累喔,大家要ㄍㄧㄥ一點,盡力去練
差不多的練習內容第二天會明顯感到輕鬆很多!
沒有護膝的趕快一起去買~買不到的我們去逛高雄市區商圈那再碰碰運氣(真的不想買不勉넊
j)
寒訓三天球衣要穿,護具要帶,球要到
請意婷提早去高應大佔場
重要的是,只要三天都沒有遲到而且態度誠懇的人(包括球經組)
二話不說,我請他喝飲料,當作三天辛苦的獎勵囉~
但是遲到是要罰摳摳的喔~記得。
那如果隊長都沒遲到當然就是你們請喝飲料囉!哈哈哈哈(奸)
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集合時間：早上8點30分(到高應大前一定要把早餐吃完)
我們等到8點40準時出發，遲到就自己想辦法囉!
集合地點：高雄火車站前站大門
中午大家一起吃個飯，之後有要事可以先走，其他人如果要一起去玩，就先把行李整理好
再一起出發。
※以上訊息請大家仔細看清楚並回覆我，有問題趕快問我，以防我有遺漏沒有通知大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.195.31