※ [本文轉錄自 CareerPlan 看板]
作者: cutelonlon (可愛的袋鼠) 看板: CareerPlan
標題: 十個最佳時間！
時間: Thu Dec 5 10:42:26 2002
正確的時間做該做的事，就有事半功倍的效果，你知道什麼時候是最佳時間嗎？
1.唸書的最佳時間
早上醒來洗把臉後，是頭腦最清醒時，此時唸書或是記東西都會比較容易喔！
2.運動的最佳時間
在早晨出去散步是不錯的，因為早晨的空氣最新鮮不僅可以提神，對身體又很有
幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，有利於保護人體
免疫系統，增強防病抗癌的能力。
4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因受人的〝生物鐘〞影響，無論是身體的適應或體力的
發揮都在下午近傍晚時分最佳。
5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，讓全身的肌肉和關節放鬆，助於安然入睡。
6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。20分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十
分鐘，則減肥效果更佳。
7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳。
8.刷牙的最佳時間
每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質
，腐蝕溶解牙釉質。
9.護膚的最佳時間
睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及健美的作用。
10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收時
間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就
不會影響鐵的吸收了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.230.105.159
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 203.68.107.72