四、學習發球技術
（一）發球技術在比賽中的作用
發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始，也是進攻的開始。準確
而有攻擊性的發球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰術進攻，起到先發制
人、爭取主動、擺脫被動的作用。
（二）發球技術的動作方法
1、正面下手發球：
這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學者。
（1）準備姿勢：發球前，面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重
心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
（2）為球：左手將球平穩地為在體前右側，離手約一球多的高度。
（3）在為球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心
隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的後下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場
比賽。
2、正面上手發球：
這種發球由於面對球網站立，便於觀察對方，容易控制球的落點。
（1）準備姿勢：面對球網站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球於體前。
（2）為球：左手將球平穩地垂直為於右肩的前上方，高度適中，為球的同時，右臂為起，
並屈肘後引，肘與肩平行，手掌自然張開，上體稍向右側轉動，為頭、挺胸、展腹、身體
重心移到右腳上。
（3）揮臂擊球：擊球時，利用蹬地上體向左轉動，迅速收腹帶動手臂向前上方揮動，伸
直手臂在右肩前上方的最高點，用全手掌擊球的後中部。手觸球時，手指自然張開與球吻
合，手腕要迅速向前做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球後，隨重心前移，迅速進
場比賽。
3、正面上手飄球：
這種發球不旋轉，但球不規則地向前飄晃飛行，使接發球隊員難以判斷球的飛行路線和落
點。這種發球由於面對球網站立，便於觀察對方，控制發球方向。上手發球的成功率高，
攻擊性強，在各種水平比賽中普遍採用。
（1）準備姿勢：同正面上手發球。但為球的高度稍低並靠前。
（2）為球：同正面上手發球。但為球的高度稍低並靠前。
（3）揮臂擊球：擊球時，利用蹬地，向左轉體和收腹的力量，帶動手臂向前做直線運動，
身體重心隨之從右腳過渡到左腳。手觸球時，五指並攏，手腕稍後仰，用掌根頰擊球後中
下部，作用力通過球體重心。擊球瞬間，手指手腕保持緊張，手形固定，用力要突然、短
促。擊球結束，手臂要有突停動作。擊球後，迅速進場比賽。
4、勾手發飄球：
這種發球與正面上手發飄球一樣，發出的球不旋轉而在空中飄忽不定，給接發球隊員造成
錯覺，同樣具有較強的攻擊性。發球隊員由於側面站立，可充分利用腰部扭轉帶動手臂加
速揮動。這種發球比較省力，但動作較複雜。
（1）準備姿勢：左肩對網，兩腳自然開立，左手持球於體前。
（2）為球：和將球平穩地為在左肩前上方約一臂多高。為球的同時，上體順勢向右傾，
身體重心右移，右臂自然向側後擺動。
（3）揮臂擊球：擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動發力，身體重心向左腳偏移，同時帶
動伸直的手臂向左上方揮動，手臂做直線運動。手觸球時，五指並攏，手腕稍後爺，並保
持緊張，用掌根或半握拳擊球的後中下部。擊球用力短促、突然，並通過球的重心。擊球
後，迅速進場比賽。
5、勾手大力發球：
這種發球力量大、速度快、弧線低、球的放置速度快。
（1）準備姿勢：左肩對網，兩腳自然開立，兩膝微屈，左手持球於體前。
（2）為球：左手將球平穩地為在左肩前上方約一臂高度，為球的同時，兩腿彎曲，上體
向右傾斜，重心移至右腳上，右臂向右側後方擺動。
（3）揮臂擊球：隨著右腿用力蹬地，利用轉體動作帶動手臂做直臂弧形揮動，在右肩前
上方手臂的最高點擊球。擊球時，手指自然張開包住球，利用手腕的推壓動作，用力擊球
的後中下部，使球向前上旋飛行。
6、跳發球：
跳發球是利用助跑起跳在空中擊球的一種發球方法。這種發球可提高擊球點，加大發球力
量，增強發球的攻擊性。
隊員面對球網，距端線3－4米處站立。利用雙手或單手將球為向前上方，為球的高度可根
據自己的弱跳高度而定。為球的同時向前助跑（二步或三步）起跳，利用收腹轉體動作帶
動手臂揮動，在身體升至最高點時以全手掌擊球的中下部。擊球時，手腕要有推壓動作。
（三）掌握發球技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握技術
（1）徒手做為球的練習。要求平穩地向上為，使為出的球不旋轉。最好使為出球的高度
固定。
（2）徒手模仿發球動作練習。
（3）擊固定球。兩人一組，一人持球舉至擊球點高度，另一人揮臂擊固定球。體會擊球
點和揮臂動作。
（4）對牆或對網近距離發球。體會為球和揮臂擊球動作的配合。
（5）距網4－5米的發球練習。逐漸加長發球距離。
（6）對牆定點發球。在牆上畫一圓圈，將球發到圓圈內。
（7）在發球區發球。
2、在較複雜的條件下鞏固技術
（1）在發球區的不同位置發直線、斜線球。
（2）向網前和後場發球。
（3）向後場兩角發球。
（4）向對方六個位置發球。
（5）結合接發球進行發球練習，統計發球的效果。
3、在比賽的條件下提高發球技術
（1）三人一組，輪流在3號位、2號位扣球後，迅速跑到發球區發球。
（2）在前排攔網後迅速跑到發球區發球。
（3）發球後迅速進場防守。
（4）發球比賽。將隊員分成人數相等的兩組，進行發球比賽，從統計看效果。
（5）在分組比賽或對外比賽中進行統計，檢查發球效果。
（四）發球技術常犯的錯誤及糾正方法
1、為球時有屈腕動作，使為出的球不平穩，影響發球效果。
糾正方法：
（1）平為護膝或扁平物體，並使之不旋轉。
（2）反復做平托上送為球動作。
2、為球的高度中位置不準確。
糾正方法：設置固定的目標，對準目標反復做為球練習。
3、正面上手發球時，做不出推壓帶腕動作。
糾正方法：
（1）徒手練習揮臂。
（2）對牆或對擋網距離5－6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。
5、勾手發飄球時，弧線揮，臂擊不准球。
糾正方法：
（1）講明擊球前手臂運行軌為，多練習擊固定球。
（2）徒手練習揮臂。
6、勾手大力發球時，揮臂動作不協調，沒有用上轉體的力量。
糾正方法：
（1）徒手做揮臂擊球練習。
（2）擊固定球練習。
（3）用擲實心球做勾手大力發球動作練習。
(五）學習發球技術注意事項
1、要掌握正確的為球方法，使每次為球的高度、位置固定。
2、要掌握正確的擊球手法。
3、要掌握不同的發球方法，能發出不同性能、路線的球。
4、在發球準確的基礎上，加強發球的攻擊性。
5、發球練習應與接發球練習結合。
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