推 chinny:不睡也可以減肥 不過會葛屁..... ^^ 203.68.107.82 07/19
文章來源 : BBC
點閱次數 : 124
美國國家精神衛生學院的研究發現，晚上多睡一個小時有助於減重。此研究也發現，睡
眠過少可能增加過胖的風險。
研究顯示，睡眠中釋放的 leptin，能控制體脂肪。而缺乏睡眠可能影響有助於消耗卡路
里的荷爾蒙。
研究人員分析了年齡介於 27 至 40 歲之間的 500 位成人。其中平均睡眠時間女性為
7.3 到 7.7 小時，男性則為 6.9 至 7.1 小時。體重最重者每晚睡眠時間少於 6 小
時。
Gregor Hasler 博士認為可能的原因在於，清醒的時間越長，越可能進食。但也有可能
是我們上床和睡眠時間造成了身體天然系統的混亂。
哈佛的睡眠專家 Sanjay Patel 博士說，許多化學物質和荷爾蒙都與食慾或體重增加有
關。這些物質可能因為睡眠時間的改變而受到干擾。
Patel 博士說，先前的研究顯示 leptin 含量在無法睡眠的受測者體內，有顯著減少的
情形；而 leptin 含量低會增加吃的慾望。
此外，最近針對睡眠情形所作的研究則顯示，約 3/4 的人認為睡眠時間少於五年前。
而 57% 的受訪者表示，每個禮拜至少有一次會因缺乏睡眠而影響表現。
（翻譯/林育德）
（資料來源：BBC)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.203.2.18