三步驟雕塑美體七塊
作者：林家樑
腰部、上腹、小腹、臀部、大腿、小腿和手臂-身上這七塊部位，是女性最希望能
雕塑的身體部位，同時也是最容易因為堆積贅肉，而需要重新雕塑曲線的重點部
位。偏偏這些部分的脂肪，總是來得容易去得難。也難怪許多女生，只要多吃了
幾口美食，就開始擔心自己的腰圍和大腿，是不是又多出了半吋一吋!
統一藥品提供下列三大步驟，讓您雕塑這七塊部位，喚回窈窕的曲線：
‧ 第一步：小心熱量攝取的陷阱
雕塑美麗曲線的路途上，大家都知道許多東西不能吃得太多，以免攝取太多的熱
量。但是避開了油炸食物，零食點心這些顯而易見的陷阱，是不是就可以放心的
大快朵頤了呢? 許多熱量其實隱藏在看不見的地方，往往使人不知不覺，就吃下
了過多的熱量。
蔬菜沙拉：
沙拉不但吃起來口感清爽，更是低熱量、高纖維的健康菜色。值得注意的是，淋
在上面的沙拉醬含有相當高的熱量，為了身材考量，應當盡量避免添加，使用果
汁、果醋代替調味，或以水果丁、葡萄乾代替，可以降低熱量的攝取，又不至減
低品嚐的樂趣。
含糖飲料：
千萬不能小看飲料中含有的熱量，除了礦泉水，市面上販售的飲料，百分之九十
以上，都有糖分添加。一罐含糖飲料所提供的熱量，大約相當於三分之一碗飯，
如果每天以含糖飲料作為解渴的主要方式，即使飯吃得很少，仍會在不知不覺中，
攝取超過身體需求的熱量。想要有好身材，不妨改喝白開水，既解渴又沒有熱量。
勾芡菜餚：
勾芡是常用到的烹調方式，但是隱藏在其中的熱量，卻讓人不可小覷。勾芡的菜
餚，不僅多出芡粉本身的熱量，菜餚的重口味，更常會讓人以芡汁拌飯多吃一碗。
勾芡的濃湯，更常讓人在品嚐美味之時，忘了熱量問題。以茶水略為漂洗菜肴上
的勾芡，用清湯代替濃湯，一餐下來，就可以少攝取許多熱量。
‧ 第二步：起身動一動，擺脫脂肪更easy
現代人常常忙於工作，整天坐著的結果，就是身材開始走樣。每天小小運動一下，
能讓身體有活力、身材有魅力。想讓手臂緊實纖細，練習舉啞鈴，是個不錯的選
擇，辦公室中厚厚的檔案夾，有時也可以當成代用品；轉轉呼啦圈，能讓腰部有
足夠的運動量；仰臥起坐對消除
腹部的脂肪，有相當不錯的效果；踩腳踏車能讓腿部更苗條；游泳或是有氧舞蹈，
則能讓大多數的身體部位，同時感受到運動的功效。
無論早上、下午或是晚上，只要每天抽出一小段時間，適量的讓身體各部位動一
動，無論是汗流浹背的重量級運動，或是可以邊看電視邊做的輕量級運動，都會
對身材產生正面的影響。
‧ 第三步：慎選合適的塑身產品
想要消除局部的多餘贅肉，卻不減掉身上其他的部位，除了要少吃多運動，還要
針對這些部位原先已經囤積的脂肪，加以排除，降低脂肪細胞的數目；更重要的
是要針對脂肪生成與囤積的生化機制加以作用，讓葡萄糖無法再進入這些脂肪細
胞，避免新生脂肪繼續破壞曲線。
市面上各家塑身產品，往往採用不同的作用機制，使用後的效果自然也會不同。
選用適當的塑身產品，在想要雕塑的部位加強作用，更能達成局部線條修飾的目
的。
慎選合適的塑身產品想要消除局部的多餘贅肉，卻不減掉身上其他的部位，除了
要少吃多運動，還要針對這些部位原先已經囤積的脂肪，加以排除，降低脂肪細
胞的數目；更重要的是要針對脂肪生成與囤積的生化機制加以作用，讓葡萄糖無
法再進入這些脂肪細胞，避免新生脂肪繼續破壞曲線。
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