<轉錄>香蕉是常熬夜的你應多吃的好水果
世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨2.香蕉
為什麼?連蟲都不敢靠近它,可見它有異於其他水果的地方.像我,這兩種水果都不能
吃,吃下去肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉肚子.也就是說,體質上那個部位較不
好,吃下這兩種水果就會有反應,等於是補強不補弱!這是一個60歲的人告訴我的.所
以你若這兩種水果吃下沒問題,就代表身體很健康.
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病，形成的原因。為了防止這
些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良
好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一
天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維
持健康的營養素，真可說是神奇的水果。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。香蕉非常甜，因此
會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的
卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量１５０克２２０卡）比起來，大約只有
一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲
食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香
蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能
防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
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