無論做什麼運動，暖身運動都是很重要的。因為從一個安靜的身體
要一下子就達到動作最激烈的狀態並不是一件容易的事情，而且也很容
易引起肌肉或關節疼痛。為了避免發生這樣的情形，大家一定要了解暖
身運動的重要性。
暖身運動的重要性在於預防受傷。暖身運動的目的使身體變得更緩
和，更柔軟。特別是只要花一些時間，讓身體得到充分的活動，不但心
跳數會提高，身體所攝取的氧氣量也會增加。
肌肉一旦放鬆，關節變得容易活動，身體就能隨心所欲地收縮放鬆
。身體對於各種動作的抵抗力會變小，於是對於運動傷害就能夠防範未
然。更進一步來說，由於有氧運動本身就是一種可以提高心跳數的運動
，所以藉著暖身運動讓心跳慢慢接近理想狀態也是相當有意義的。
其實，讓暖身運動喚醒的，不只肌肉，我門的情緒也會慢慢集中在
有氧運動上，換句話說，暖身運動也負有喚醒人類神經的任務。有時候
當你換好運動服，用正確的姿勢站著時，你的神經卻依然處於睡眠狀態
，特別是早上或飯後，那這時就必須利用有節奏的暖身運動，使你的情
須逐漸提高。或許，在那種情況下，與其做靜態的柔軟體操，不如採用
更動感更刺激的動作。
本文轉錄自新椰林Aero-Fitness版，經板主STEP同意
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