對於肥胖的人而言，減肥想必是經常在腦中閃現的念頭。
有人認為減肥只要單純地減少食物的攝取量和禁食次數級可。
不過，這種方法卻不太好。其實，正確的減肥方法應該是盡量
保持原有的體力，同時在不妨礙健康的情況下進行。那麼，究
竟應該採用什麼方法比較好呢﹖
1.一邊考慮營養均衡的問題，一邊減少不必要的高熱量食
物，如脂肪漢唐累得攝取。不過，如果一下子較完全禁
絕那些高熱量的食物，也許很難獸，因此不妨依照酒類
、零食、清涼飲料等順序依次遞減。
2.請注意禁食的時間。使醣類轉化為脂肪而除儲存在體內
的荷爾蒙稱為胰島素。這種分泌作用在白天較少進行，
到了晚上卻十分旺盛。所以。晚上體內的脂肪合成能力
會比白天高，攝取的食物很容易轉化為皮下脂肪。因此
，如果要享受一頓豐盛的大餐，早上或中午會比晚上更
適合。由此可知，宵夜為何被稱為肥胖的根源。
3.外食族應該注意的是漢堡等速食的攝取量。向烤鰻魚飯
等和式定食的營養就很均衡，而且總熱量只有在500 千
卡；相對地，一份包含漢堡、炸薯條、可樂等速食套餐
，其總熱量卻超過800 千卡，而且是以醣類、脂肪等高
熱量食物為主。另外，通心粉、拉麵等的熱量也有700
千卡、所以速食類食物的熱量之高是顯而易見的。
資料來源：禾楊出版社
本文轉錄自新椰林Aero-Fitness版，經板主STEP同意
--
╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║
║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆
╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯
╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║
║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║
╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.193.39