遵守一日三餐的原則
一天只吃兩餐不僅相當耗損體力，也達不到減肥的效果，
尤其是不吃早餐。
在調理方法下工夫
即使相同的食物，其卡路里含像會因為烹調方式的不同而
大有差異。使用大量油脂的食物，例如油炸食品或熱炒的菜都
屬於高熱量的食物。至於用涼拌，水煮或蒸的食物等，其熱量
就比較低。所以，日本料理被當作減肥餐是蠻受歡迎的。
攝取大量的纖維素
纖維質具有幫助消化以及促進新陳代謝的效果。
鹽分不可攝取過量
諸如火腿、培根、加工食品、西式速食、並乾、醬油、調
味醬、冷凍食品、速食食品、麵包等，都含有大量鹽分，所以
請不要攝取過量。
飲食無法消除壓力
現在人在日常生活中經常要承受各式各樣的壓力。但是如
果想藉著暴飲暴食來紓解壓力，反而很容易造成熱量攝取過度
，所以要對付壓力應該藉著運動來紓解，並達到使身心更舒暢
的目的。
本文轉錄自新椰林Aero-Fitness版，經板主STEP同意
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