緩和動的目的在於讓因為做各種運動而疲勞的身底，緩緩地恢復原來
的狀態。假如說熱身運動是把身體從平常的狀態啟動到適合運動的狀態，
那麼相反的緩和運動的任務就是讓身體降溫到恢復平常的狀態。
當我們在做運動時，心臟會把大量血液輸送到身體的各個角落，做完
運動後，那些血液又必須回流到心臟，但是如果馬上停止運動，肌肉就會
突然便硬，血液便不容易順利地回流到心臟。如此一來，身體就會感到不
適。
為了防止這種現象發生，就必須做緩和運動。況且，一旦停止運動，
體溫及血壓便會急速下降，為了緩和那種變化及不增加身體的負擔，也應
該做緩和運動。
通常緩和運動和其他運動一樣，大量採用伸展肢體的動作。由於是最
後的總整理，所以最好一邊意識到什麼肌肉應該伸展到哪個程度，一邊認
真地做柔軟體操。最後，做個深呼吸，結束所有的運動。
做緩和運動每個步驟都很重要，千萬不可忽略，絕對不能敷衍了事，必
須確實掌握身體各部位的狀態，按照順序，讓他們一一得到紓解。緩和運動
是為了讓身體恢復原來的機能而做，是不可以忽視的。
資料來源：禾揚出版社
本文轉錄自新椰林Aero-Fitness版，經板主STEP同意
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