再談何謂有氧舞蹈？
有氧舞蹈其實只是有氧運動的一種方式，在1969年到1974年間，美國Jacki Sorensen
（蘇蓮生）女士根據Dr.Kenneth H Cooper（肯尼司。庫伯博士）所創的有氧運動加以
運用並結合本身的舞蹈基礎，使用舞蹈的形式、韻律性的跳躍、跑步等，並配合緊
湊的音樂節拍、富有節奏感、持續性與全身大肌肉活動一起實施的健康運動，以達
到體適能(Fitness)訓練的目的，其主要的功能在於改善心肺耐力、肌力、肌耐力，增
加柔軟度以及減少體脂肪百分比。台灣正式引進有氧舞蹈的概念約在於1980年，由
姜慧嵐老師從美國帶回國內推廣，至今，以形成一股銳不可擋的有氧運動熱潮，並
逐漸提昇國人對有氧運動的重視與省思。
有氧舞蹈最大的特點就是有趣。跟隨著教練的指導與音樂的節奏，與其他共同參加
的學員們一起賣力地活動，在無形之中會產生一種激勵、歡樂與奔放的感覺，在課
程結束之後也會特別有成就感。也因如此，近年來，有氧舞蹈已演變出許多形式，
任何運動都可以和有氧舞蹈結合，形成另一種嶄新的有氧舞蹈種類。
舉例來說︰
水中有氧＝水中運動＋有氧舞蹈
拳擊有氧＝泰拳、跆拳、中國武術＋有氧舞蹈
運動者若能再配合其他耐力型的運動，貫徹「讓大肌肉群持續運動一段時間的原
則，則體適能訓練的效果會更佳。
有氧運動所能帶來的體適能效應是眾所皆知，且為大眾所認同的，在這個坐式生
活形態人口逐漸增加的社會，大家應對自己的身體多加照顧，多多參與運動，選
擇適合自己的運動類型，以保持自身的身體狀況，才不會到老才唉聲嘆氣，怨嘆
自己年輕時不知多運動保養自己的身體，就為時也晚了。
以上取自www.hicare.com.tw網站
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