本文選自http://www.sunnygym.com.tw/course.asp
有氧課程說明
何謂有氧舞蹈(Aerobic Dance)?
即利用有氧運動原理，配合韻律性的音樂節拍與全身的大肌肉活動一起實施
的健身運動，以達到體適能(Fitness)訓練的目的，課程益處包括改善心肺耐
力，肌力，肌耐力，增加柔軟度集體脂肪的減少。
運動時的裝備
服裝:應著棉質易吸汗之運動服或是緊身韻律服。
鞋子:為了減少運動傷害之發生，運動時應著特定之有氧舞蹈鞋或是多功能運
動鞋，以減低地心引力之衝擊性對膝，踝及髖關節的傷害。
胸罩:為了避免跳動時拉傷胸肌，建議女性要穿著為運動設計的運動內衣，支
撐胸部效果較佳。
運動強度的控制:
為要達到增加體適能及減肥的目的，運動時應以運動訓練目標心跳率(T.H.R.)為指標。
Body Combat戰鬥有氧
Body Combat 是什麼 ?
Combat是團體健身行業中最令人興奮的專案，
這個專案，它一系列的打鬥動作，如拳擊，空手道，跆拳道，目的是在注意鍛鍊
耐力以及鍛鍊全身的力量和靈活性。
整個專案是由專家編排套入並經反覆測驗。
Body Combat 好處 :
全面的體能調節﹔消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛﹔這也是所
有BTS專案中最驚動人心的專案之一。
Body Pump槓鈴有氧
何謂Body Pump ?
Body Pump練習是一個充滿挑戰但動作簡單的專案，採用可調節重量的槓鈴，
調節範圍是3磅到91磅，這樣使它對所有年齡段和不同身體狀況的人們都是一
個理想的運動，隨著你慢慢地熟悉之後，你可以家大重量，因為沒有跳躍或
舞蹈動作，課程很容易跟上。
Body Pump好處 :
真正快速及有效果的燃燒脂防。
Core Board核心訓練
何謂Core Board ?
在一個不穩定的回應試器材上作多度空間的訓練，可增進協調性，平衡感的一種
訓練系統。
在一個不穩定的器材上進行訓練，強化全身，包括:上肢，下肢，以及腹背部肌群。
使每一動作的力量都起始於軀幹核心而轉至傳達四肢。
有內而外核心肌肉，骨盤底部及整個軀幹客動作整合。
Core Board好處 :
增進肌力，肌耐力。
增進心肺功能。
增進活動性。
增進多動作的協調性。
挑戰平衡感。
STEP階梯有氧
何謂STEP ?
利用踏板高低，調整運動強度，任何人不分體力好壞均可嘗試。
階梯有氧讓您保持好心情，是非常有效又有趣，不會被其他運動取代的課程。
Power YOGA強力瑜珈
何謂Power YOGA?
極力結合肌耐力與柔軟度，最勁爆有效的運動。
有效制衡久坐少運動的坐式生活型態，可改善不良姿勢並提昇日常生活中對功
能性肌肉運動的能力，任何體能狀況都能參加。
HI-LOW高低衝擊有氧
何謂HI-LOW?
結合高低衝擊動作的心肺訓練。適合所有人，如初學者，體重過重，年齡較大
或身體不健康者，低衝擊動作也可強化心肺功能，增進肌力，耐力，又可愉悅
運動，有效達到減肥的目的。
LATIN拉丁有氧
何謂LATIN?
將您原本的Hi-Low有氧課程注入新精神，將拉丁舞蹈的元素加以變化，順暢又
自然的課程方式，將您帶入拉丁世界，讓您彷彿置身在南美洲的海洋與沙灘上，
感受那熱情洋溢的情境之中，還能達到極佳的有氧效果，更會讓您忘了其實您
是在運動喔!
Funky Dance，Funk有氧
何謂Funky Dance，Funk 有氧?
搖頭，甩手，擺臀，在Funky Dance的教室裡，您可以隨著最熱門的音樂盡情
舞動身體，燈光閃爍，加上老師動感的肢體語言，每次上課都能吸引走在流行
尖端的學員，享上Funky Dance動作要快，不然會被檔在門外。
Chi-Ball氣功球
何謂Chi-Ball?
氣功球主要運動方法是讓參與者體會了解陰陽平衡之慨念，喚醒身體對運動姿勢
及能量運用，融合了中醫的氣，瑜珈的肌耐力與柔軟度，還有軀幹的穩定及控制
，冥想等，在緊湊忙碌的生活中，讓您獲得深度放鬆及調和。一種現代人所需的
新慨念的運動。
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