Body Combat(戰鬥有氧)則是一種將太極拳、空手道和拳擊等武術招式搭配
音樂節奏所發展出的新興有氧舞蹈；以出拳攻擊、防衛或手刀等強勁有力的
動作來雕塑手臂、背部及腹部肌肉。下半身則以踢腳、滑步等武術基本招式
來修飾腿部、臀部的曲線。另一方面，雖然將武術動作融入有氧舞蹈，
Body Combat卻十分簡單易學，就算毫無武術基礎也能駕輕就熟，甚至也有
女性將Body Combat視為「有趣的防身術」來學習。
專業健身教練特別強調姿勢的重要：不當姿勢除了影響運動成效以外，
甚至還會造成關節疼痛等運動傷害。另外，想要減重、雕塑身材的人最關心
的莫過於「時效」。以一星期兩到三次的頻率計算，一個月左右不論在體重、
曲線的改善上都有明顯的成效。當然，我們還是要提醒你千萬不要讓自己任何
「推託」的藉口，三天捕魚、兩天曬網是不會有效果的。即使一開始會有肌
肉酸痛的情況也要持之以恆，在2到3次之後就能真正體會Body Combat和Body
Pump的趣味所在。伸展曲線、控制體重絕對不只是賣弄身段的膚淺行為，適度
的運動與節制不只是健康的指標、更是積極、自我掌控的生活態度。
(撰文/黃瑋萱 編輯/葉宜欣 採訪協力/金牌健身房)
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