呼呼～
教完兩天的階梯之後
發現大多數人都說好累、腿好痠（那當然...ccc）
因此以下幾點請小朋友們注意囉！
1、第一次跳Step當然會比較類
跟hi-low比起來
Step多了一塊高度以及兩倍的變化
所以不但更辛苦腦袋也要記更多東西
除了訓練身體協調舞感外，更重視思考與記憶（hi-low也是呀）:P
所以後來會跟不上的同學，嗯嗯～以後要更專心唷^^
2、建議初學者不要加踏墊，雖然加了會比較高比較有成就感
但是相對而言更累更有挑戰性！
請注意唷～
若是跳到中間真的累的受不了的話別硬撐
拿下兩塊踏墊或是到旁邊休息一下在上場吧！
3、請參閱講義二
Step的音樂速度約在120～135bpm
比起一般hi-low算是比較低的，所以不會太快
是在安全的範圍
相信有認真聽話會專心聽音樂的乖寶寶們
一定可以分辨出來
4、任何有氧和舞蹈都最忌不暖身不緩和（cool down）
有不少同學到了收操時就離席容易造成肌肉傷害
請沒辦法上完全程趕時間的同學自己要確實做完拉筋和伸展的動作
5、任何肌群有不適狀態，酸痛拉傷或是扭傷
切記先冰敷後熱敷！
總而言之大家都做的不錯
已經超越初學者的程度了
下週繼續加油唷～
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p.s星期四班有一位學妹說在金牌健身房上過課
而且Step跳得很好
請你寄信給我或在PTT2社版出個聲吧！
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