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標題: Re: po一點有建設性的
時間: Wed Dec 6 05:58:28 2000
作者: aurora (金翼白眉) 看板: _Aikido
標題: Re: po一點有建設性的
時間: Tue Dec 5 10:59:40 2000
丹田呼吸
何謂「丹田」?
所謂「丹田」，簡言之即人體的中心點，一般人通常指腹
部為丹田，但正確的丹田位置約位在肚臍下二吋處，並以此點
做為圓心，二英寸直徑的範圍內皆屬丹田，在武術上丹田被認
為是人體生理力量的根源，由丹田所發出的一種無形的力量…
…氣，是人類生命的原動力，其力量是無窮的。
精神力之集中
合氣道中精神力之重要性並末被過份強調，事實上合氣道
並非只是單純的身體鍛鍊，它同時包含了精神力的修練與培養
，而精神力之集中就是其中最重要的一部份，我們可以「靜思
」來代替「精神力之集中」這個名詞，如果捨棄「靜思」，則
合氣道就成了一種毫無意義的拳腿運動而已，將一無內涵，價
值亦低，同樣的學者如果忽靦靜思、便永遠無法學得合氣道之
真正精華 ; 「靜思」主要的在鍜鍊力、氣正確性，耐力、速度
、警覺性及意力，使合氣道更臻完善。
ꄊ 「靜思」是將所有之精神力，注意力集中於某一件事物上
，並將所有無關之事物摒除，「靜思」的訓練方法可依下列幾
種方式行之：
ꄊ１．休息時，選擇任何一種技法，並將全部精神及注意力集
中起來，靜思考數分鐘，腦子裏必須一無雜念。
２．練習時，先將各種動作之要領，方法在腦子同想一次，
或數次，練習中分別將各個動作反覆地做幾次。
３．觀察別人做練習時，將你的注意力集中在他人的動作上
，避免其他人及其他事務之打擾，專心一意之:觀察。
當你在腦子裏思考一種技術的動作時，同時在腦子裏做一
假想的演練，因為人類的四肢由大腦來控倒，四肢的反應完全
由大腦發出訊號來做動作，因此培養大腦與四肢的連鍰反應是
非常重要的。觀察一個人的最佳方法便是觀察他練習的情形，
如果他的精神過於緊張，呈現出不穩定之現象，他的動作則一
定同樣的不自然，沒有「靜思」即象徵著精神力之脆弱及思考
力之空乏，「靜思」是唯一同時控制精神與肉體的方法。
ꄊ 丹田呼吸法之目的
丹田呼吸法可利用下列各種方法來練習 :
１「靜思」：做這種練習必須先摒除腦子裏的一功難念，而
將全付精神集中在特定的事務上，這種方法不但可促進學習的
效果，同時亦可加強肌肉間之在互相調和，進而達到「身心統
一」之目標。
２ 耐力：由於合氣道特有深奧之內涵，並非短時間內可以
精通的，為了鍛鍊出正確之技術，獲得肌肉與精神二者之協調
，每一位合氣道的學生都必須有很好的耐力與毅力，許多緩慢
又不斷重覆的動作以及從容不迫的丹田呼吸法，困難費力的韹
力訓練均可幫助合氣道的學生來培養耐力。
３ 促進血液循環運動：這種運動可以在短時間內增加血液
循環的速度，幫助人體的新陳代謝，使精神旺盛，力氣充沛。
４ 氣力：合氣道中所有的「力」皆源自丹田，亦可說力之
能源為「氣」，如果學會如何控制「氣」，便可掌握住出力之
要領，不費力氣而發出驚人的力量。
5 合氣道的最終目標在使每一位學者之肉體，心志，人格
都能臻於最完善之境界，即『天人合一』，當然要達到這種階
段，實不是三年五載的功夫可以成功的，而正確的丹田呼汲法
便是到達這種境界所不可欠缺的一個重要因素，一般有練氣的
武術，其練氣方法可以說是相同的，對”氣”之訓練也同樣的
重視，認為”氣”乃力量之母：沒有”氣”，力量就不存在。
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我自橫刀向天笑；去留肝膽兩崑崙
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