老道主 植芝盛平翁將合氣道的基本攻防寓於劍、杖及八大基本技法中，
如同中國武術的套路練習，攻防有一定位置與角度，在這遊戲規則內可悠遊於合
氣武術中，享受攻防之間的樂趣，進而磨練心性，以假練真；負負得正，所謂拳打千遍招法自現，身法、步法、倒法及內力自然上手，若冒然超出演練的力道及
範圍，身形散亂；對手所能承受之力道及角度往往不能負荷，尤其初學者倒法本
就較為生疏，體能體力尚未鍛鍊完備，受傷再所難免。也因害怕被對手所傷，
全身筋骨關節均在緊繃狀態下練習，身心無法開展，整體協調度將大受影響，
於是兩人越練越硬，越練越像外家拳〈其實外家拳最高境界也講韌性、鬆沉〉，
如此練法很難達到脫胎換骨、易筋的目的。原本內家拳中順勢、走化、牽送、
捨己從人的拳味將不易體會。
以下就列舉部份演練中常發生損傷的動作，供諸位道友參考：
一、 四方摔：施術者將對手破勢手臂控制轉身後，欲將對手下壓摔倒時，
請留意對手是否轉身完成，手肘對準對手背部後方下壓，絕不能貿然朝自身中心
內旋下壓〈雖然這角度破壞力較大〉，保持輕、柔、勻、慢、均的力量，聽〈力〉
對手是否跟上來，再完成技法。被摔者如果遇到危險角度下壓時，
應貼近施術者〈尤其是頭部〉，隨對手轉動下降身體，降低損傷程度。
二、 入身摔〈天地摔〉：當施術者將對手引進落空帶入臂膀下發勁位置時，對於初學者絕不能扭腰發勁手臂出猛力下壓，將對手重摔墊上。因好的對手會配合施
術者順勢進入攻擊點，也因配合；是處在"不設防"狀態，還會故意墊腳後仰挺
腰等你慢用，此時如給予迎頭痛擊，對手會十分難受且危險，不但失禮、
也不合乎武德。〈高段、倒法優者、事先講好則不在此限〉。
三、 二教及關節控制技：關節為人體脆弱部位之一，雖可鍛練；
但每人韌性及強度均不同，須靠時間鍛練。道館練習時；切記對手是放空借你練
習，嚴禁瞬間加壓，容易造成筋骨肌肉及軟組織損傷。應採小心、謹慎的態度進
行關節技，扣緊再慢壓〈其力如推土機、油壓剪〉，雙方相互指引，配合呼吸將
被控制部位做一個最大的伸展。
四、 反手摔〈空翻〉：有人是看這個動作參加合氣道，也有人是看了反手摔選擇
練其他武術，因為很恐怖的樣子，筆者認為空翻是前滾翻熟練之後，稍一指導就
會上手的動作，空翻時施術者一定要抓緊對手，落地時將其手臂微提起，形成單
側落地，減少內臟劇烈振動。施術者也要視對手位置、角度、體能施以技法，
對手空翻後如自由落體般落下即可，勿在空中加速下壓。
五、 護身倒法：此乃本項運動之本，倒法不好，易生意外，對練時應注意四周
道友情況，不要別人才倒下，你又坐下去，將對手送出時，要留意人群、牆壁、
地板護墊。練習倒法不但護身，無形中也能強筋壯骨，還記得第一次拍墊子疼痛
的感覺，現在還痛嗎？不是墊子被拍軟，是你雙手變強。墊子就是我們的大沙包。
倒法如技法，每位老師、學長都有一套自己的心得，提早到、虛心求教、常練，
將會有很大進步。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.224.101.85