Re: [分享] 大家記得要收操喔~

[sombrazorro (8)]

※ 引述《KaurJmeb (陽明射箭社籌備中)》之銘言：
※ 引述《kindependent (認真對待每一枝箭)》之銘言：
: 之前很多人問我到底手受傷是怎麼一會事
: 前兩天物理治療師經過前前後後的拉扯跟測試之後推斷
: 應該是我左前臂靠近手腕部分的肌肉纖維化+肌力不足
: 所以扭傷才會遲遲好不了
: 好了一下又復發
: 肌肉纖維化是指因為長期過度使用
: 再加上肌力不足
: 導致肌腱斷裂，但是在復原的時候並沒有長好
: 反覆的受傷之下於是部分的肌腱變得缺乏彈性
: 用力的時候柔軟的部分跟僵硬的部分互相拉扯
: 於是反覆發炎
: 以上是物理治療師的解釋，希望我沒有記錯

我之前也發生過運動傷害，當時休息了兩個多月，
一直到醫生說我可以開始復健後，
我才開始做一些有助於肌力恢復的運動。
一直到覺得身體恢復了，
才重新開始拉練習器，
嗯，其實相當於是砍掉重練。(康復後已練了一年半)

之前左手手腕也受過傷，原因是因為肌力不足，然後弓太重。
若要強化手腕部分的肌力，可以去找「彈力球」來捏，
彈力球可在玩具店找到，
我捏的那顆是兒童用玩具棒球。

射箭的運動傷害幾乎都是慢性運動傷害(急性的話...就恐怖了)，
故運動員在受傷的開始往往不自知，
等到發現，且面對自己已受傷的現實時，
都避免不了犧牲一個月以上的練習期去復健。

早期發現運動傷害的方法，就是觀察自己「痠痛」的恢復時間，
如果超過一天以上，就要調整自己的訓練和重訓比例，
除了「痠痛」外，要仔細分別和「疼痛」的差別，
特別是那種練習時會痛，不練習就不痛的那種。
如經發現，可適量使用消炎藥物(ex：運動軟膏)和休息個一兩天。

希望大家可以健康地運動。

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◆ From: 120.126.49.62
推 kindependent:謝謝學長啊~:)
→ kindependent:物治老師有教恢復肌肉纖維化的方法...
→ kindependent:雖然我隔天不小心按到瘀青XDDDDD
推 ArseneLupin:如果我沒有記錯~KJ是女生阿
推 kindependent:呃!!真的喔!!學姐對不起!!!!!!!!!!!!!!!!!!
→ kindependent:我我我不知道哪裡來的印象....orz
推 jonas9703:可能因為男生比較會用大寫吧
推 Ash1taka:樓上要不要做個統計當練習？
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