作者shinesabina (飛!追求夢想!)
看板NTU-FD
標題[公告] 本周日仍舊有有趣的基訓時間唷
時間Thu Apr 3 00:09:26 2008
這禮拜天中午12點 (沒錯 就是正中午!!)
有P老師的基訓喔!!!
內容包含有
1.暖身
2.肌力訓練(訓練你如何控制自己的身體與肌肉的鍛鍊)
EX 正步位擦地、一位擦地
大踢腿 : (前、旁、後三方位)
正步位推腳背+交換踮腳換重心 (換一位)
蹲 : 一位二位四位五位 小蹲兩個大蹲一個 + 前倒後倒左右大腰
耗腿 : (腿放把桿)
小跳 : 一位二位五位
3.拉筋
4.腹部肌肉訓練 : 仰臥起坐....
(遲到了還可以體驗日本沖繩鼓的練習喔 科科)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.5.214
推 chfm:213 04/03 01:25
推 kyoh:XDDDDDDDDDDDDDDDD結果沒講到地點 好好笑XDDDDDDDD 04/03 01:51
推 coffeeney:QQ 還在家裡.. 04/03 03:57
→ shinesabina:===_=== 怎麼會這樣....竟然忘記了.... 04/03 22:38
→ shinesabina:偷偷說當天15:00-15:30是我跟小p的扭屁股運動時間ㄛ 04/04 00:33
→ shinesabina:想要一起"運動"的也歡迎喔 (不過有點難+會累喔) 04/04 00:34